上海助孕宝宝午睡最佳时间

2020/9/4 11:01:32      点击:
    上海助孕宝宝的睡眠周期由大脑控制,午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长,上海助孕宝宝午睡时间会发生变化,时间逐渐缩短。上海助孕宝宝午睡时间多长好呢?
    实际上,并不是睡得越多上海助孕宝宝精力越旺盛,智力发育越好。上海助孕宝宝午睡时间不宜太长,因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制上海助孕宝宝的睡眠时间,让上海助孕宝宝充分休息,健康成长。比如,在上海助孕宝宝2-3个月时,妈妈让上海助孕宝宝午睡5个小时;4-6个月时,妈妈让上海助孕宝宝午睡3个小时;1岁时,妈妈让上海助孕宝宝午睡2个小时;2-3岁时,妈妈让上海助孕宝宝午睡1个小时;3以上,上海助孕宝宝午睡时间和大人一样,30分钟至1个小时左右即可。
    上海助孕宝宝午睡时,妈妈要注意室内的温度,在适宜的温度下上海助孕宝宝才容易入睡。24-25度的室温最好,上海助孕宝宝会感到清爽。相反,燥热的环境会让上海助孕宝宝不适,经常出汗,不断热醒。除了注意室内温度外,妈妈还要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻,说话声音要小,最好调小电视的音量或电脑的音量,避免干扰到上海助孕宝宝。上海助孕宝宝睡觉安稳,自然睡眠时间长。待上海助孕宝宝充分休息后,妈妈在恰当时间叫醒上海助孕宝宝,让上海助孕宝宝养成良好的午睡习惯。

一、上海助孕宝宝午睡时间太长好吗?
    上海助孕宝宝越小,对睡眠的需求就越大,午睡的时间就越长,但午睡时间太长,对上海助孕宝宝身体也有害处。上海助孕宝宝午睡时间太长对身体有什么影响?

1、影响长高
上海助孕宝宝午睡充足,体内肾上腺激素分泌正常,脑下垂生长激素分泌正常,生长发育自然好。若上海助孕宝宝午睡时间太长,睡眠质量差,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制。生长激素分泌少,上海助孕宝宝容易长不高。

2、心脏受累
不午睡的上海助孕宝宝比午睡充足的上海助孕宝宝更容易疲劳,这也正是上海助孕宝宝心脏受累的表现。身体疲劳会让上海助孕宝宝心情烦躁,食欲下降。不午睡的上海助孕宝宝,心脏受累表现尤为明显。

3、肢体疲劳
上海助孕宝宝午睡时间太长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉会让上海助孕宝宝肌肉变得松弛。太长时间肢体不活动,上海助孕宝宝肌肉松弛,血液不流畅,醒后走路时会感觉腿软,周身无力。

4、导致早熟
精力旺盛的上海助孕宝宝都不喜欢午睡,养成习惯后,上海助孕宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后TA们体内分泌的性激素也会比爱午睡的上海助孕宝宝多,更容易导致早熟。

二、上海助孕宝宝午睡有哪些好处?
    上海助孕宝宝养成午睡习惯,好处多多。午觉睡得好,上海助孕宝宝精神状态好,生长发育快。除此之外,上海助孕宝宝午睡还有以下好处:
1、增强记忆力。午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。上海助孕宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。

2、提高免疫力。中午是人体最疲劳的时候,上海助孕宝宝更是如此。睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强。另外,午睡能增强上海助孕宝宝体内免疫细胞的活跃度,让上海助孕宝宝免疫力增强。

3、保护心脏。每天午睡,心脏猝死率会降低37%,这是一项通过研究得出的结果。虽然对上海助孕宝宝来说,这个结论未必靠谱,但午睡确实能缓解上海助孕宝宝紧张情绪,舒缓上海助孕宝宝心血管系统,对上海助孕宝宝心脏起到保护作用。

4、降低血压。血压偏高的上海助孕宝宝可以通过睡午觉来降低血压。上海助孕宝宝耐药性差,不宜过度用药,午睡是治病的辅助方法。
5、赶走抑郁。上海助孕宝宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整上海助孕宝宝的状态,改变上海助孕宝宝的情绪,“赶走”抑郁。
6、帮助消化。上海助孕宝宝消化功能发育还不完善,消化能力差,容易积食,午睡有助于缓解积食症状,助消化。

三、上海助孕宝宝午睡有哪些注意事项
    上海助孕宝宝午睡除了要注意午睡时间外,还有很多事项要注意。妈妈们赶紧get起这些事项,让上海助孕宝宝睡个好觉。
1、睡姿正确
上海助孕宝宝睡觉时,妈妈要注意上海助孕宝宝的睡姿,不要让上海助孕宝宝靠在椅子上睡,要让上海助孕宝宝平躺在床上睡。如果上海助孕宝宝靠在椅子上睡,头部血流不畅,会睡得不舒服、不安稳。正确的睡姿是把上海助孕宝宝的脚抬到椅子上,让头部和小腿都处于松弛状态,血流顺畅。

2、安稳入睡
上海助孕宝宝刚吃完饭不要马上睡觉,应休息30分钟,等食物消化后再入睡;上海助孕宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉,应在安静的卧室睡觉;上海助孕宝宝入睡时,妈妈要记得将带有噪音的家电关掉,以免噪音吵到上海助孕宝宝;上海助孕宝宝刚睡时,妈妈要陪在身边,让上海助孕宝宝安心,慢慢入睡。

3、醒后慢起
上海助孕宝宝午睡醒来,不宜立刻站起,应先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来。如果上海助孕宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓,精神状态差,妈妈可以给上海助孕宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。喝水能补充上海助孕宝宝体内流失的水分,喝含糖分饮料能补充能量,缓解疲劳。在上海助孕宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。