益生菌调节肠胃的四个阶段：
    1、第一阶段: 1-4周为竞争期
    服用益生菌的1-4周内，益生菌会与肠道内的有害菌和中性菌进行竞争。这是细菌在肠道内斗争的苦战阶段，赫氏消亡反应也会在这个阶段发生。

    2、第二阶段: 4-8周为优势期
    益生菌逐渐占据上风，肠道内有害菌的数量已经低于益生菌，有害菌释放的毒素和其他代谢产物的量大大减少，体内原有的有益菌恢复活性。

    3、第三阶段: 8-12周为巩固期
    益生菌和体内原有的有益菌协同作用，肠道内益生菌的比例越来越高，而有害菌的比例越来越低，人类健康问题改善的感觉愈发明显，但此时仍旧不能掉以轻心。

    4、第四阶段: 12周以上为稳定期
    在这个阶段，益生菌的数量和功能相对稳定，能够持续发挥调节肠道功能和增强免疫力的作用，稳定期的时间长度因人而异，可能得持续几个月到几年。